11 de fevereiro de 2011

Como ter uma barriga retinha!

Ooi Garotas! Ana aqui!


Hoje vou dar dicas de ter aquela barriga retinha.
Os exercicios que vão ajudar voce a combater o problema.

  1. Apoie as pernas em uma cadeira ou um sofá, formando um angulo de 90º com os joelhos. Com as mãos na nuca e os cotovelos abertos, levante a cabeça  e o ombro e volte sem encosta-los ao chão
  2. Fique na mesma posição inicial do exercicio 1. Leve o cotovelo direito até o joelho esquerdo. Volte e faça o movimento para o outro lado.
  3. Prenda uma almofada entre o joelho e as panturrilhas. Eleve o quadril encostando os joelhos no peito. Volte a posição inicial sem tocar os pes no chão.
Faça 1 serie de 30 repetições de cada exercicio. O treino deve ser feito tres vezes por semana, em dias alternados. Quando perceber que os exercicios estão faceis demais, aumente uma série de cada exercicio.


Bom essas foram as minhas dicas, funciona, mas não vale se entupir de porcaria né garotas? 








Um comentário:

♥Lalita disse...

Vou tentar fazer!Espero que eu não me quebre!Não tenho jeito nenhum com exercicios,rsrsrs!

http://Rainhasdetecido.blogspot.com/

Postar um comentário

- Aceito criticas, sugestoes nada de xingamentos!
- Não fazer divulgação do seu site ou loja.
- Se quiser falar conosco va na pag. 'Contato'